Diversi studi hanno confermato che mangiare spinaci e verdure a foglia verde ogni giorno aiuta a perdere peso proprio dove serve. Ma come consumarli per aumentarne i benefici?
Secondo uno studio, mangiare spinaci riduce la fame e il desiderio per due ore.
Secondo un altro studio, chi mangiava spinaci ogni giorno ha perso il 43% di peso in più rispetto a chi non li mangiava.
Qual è il modo giusto di mangiare e consumare gli spinaci ogni giorno?
Quanti spinaci bisogna includere nella propria dieta quotidiana? Potete mangiarne quanto volete, a patto che non siate allergici al nichel. In questo caso, un consumo eccessivo è assolutamente sconsigliato.
In tutti gli altri casi, può essere consumato quotidianamente da solo, in combinazione con altri alimenti o utilizzato come ingrediente di deliziose ricette. Ecco alcuni suggerimenti:
- Usatele per preparare frullati aggiungendo foglie di menta, prezzemolo, lattuga, succo di limone, zenzero, cetriolo, sedano e ghiaccio;
- preparare polpette vegetariane con spinaci, patate e paprika;
- usarli per preparare un delizioso pasticcio di riso e spinaci;
- aggiungerli al pane; una vera delizia;
- usarli per riempire i cannelloni con la ricotta;
- utilizzarli per preparare un gustoso piatto vegetariano a base di spinaci;
- aggiungerli alle patate per preparare una torta salata;
- usarli per preparare deliziosi ravioli vegani;
- Mangiatele come insalata: sono deliziose e salutari.
